升學壓力不靠補習？看日本中學如何培養學習習慣

日本中學生的「非補習」學習模式：制度與文化背景

在亞洲教育強國中，補習文化盛行程度可謂名列前茅。然而，與台灣或韓國相比，日本的補習參與率反而偏低，特別是在中學階段。這並不代表日本學生壓力小，而是因為日本中學的制度設計與學習文化，提供了替代補習的有效機制。

首先，日本的中學教育由公立學校主導，教材與進度具有高度一致性。學校每天上課時間固定，老師責任明確，且多數班級在課後仍提供「放課後補習」或「自習支援」，免費開放教室供學生複習。學生若有疑問，老師也樂於個別輔導。

此外，日本強調「生活指導」與「學習習慣養成」的結合。在班級導師制下，老師不只關心成績，更著重學生的學習態度與自律能力，例如要求每日記錄學習計畫、建立讀書習慣、整理筆記等。

這些機制幫助學生在校內完成大部分的學習需求，也降低了外部補習的依賴。

與高壓成績排名不同，日本中學更傾向透過內在激勵與實用目標導向，培養學生的自主學習。

許多學校會設置「自主學習筆記」，學生每天記錄當天學習內容與反思，導師定期批閱回饋。這不僅促進學習整理能力，也讓學生建立成就感。

再者，日本中學會鼓勵學生參加各種主題性考試與競賽，例如英檢、數學競技、作文比賽等，並提供準備支援。學生透過準備比賽培養學科專注力，也有助於升學時展現多元能力。

最後，學校重視「可視化進步」，例如張貼學習目標牆、進度條、閱讀排行榜等，營造學習氛圍而非競爭壓力。這些設計讓學生主動投入學習，而非為了排名而學。

雖然日本學生補習率較低，但家庭的支持仍是重要關鍵。家長通常不直接「教學」，而是透過以下方式參與：

這樣的家庭教育觀念，與學校形成協同關係，使孩子能在日常生活中自然養成學習習慣。

日本中學的課程設計並非只以升學為導向，而是強調基礎學力的全面養成。學校每日課程約為6～7節，其中包含「學習指導」、「道德課」、「特別活動」等不直接考試的課程，卻在學習方法與情意態度上扮演關鍵角色。

科目本身也鼓勵學生思考與實踐，例如理科課程安排大量觀察實驗、社會科則強調資料分析與議論，國語課中常有作文與發表。這些課程讓學生自然培養主動吸收與表達的能力，而不依賴外部壓力來驅動。

此外，許多中學設有「學習支援室」或「學力補強班」，針對需要幫助的學生提供免費指導與彈性學習資源。學生可自由使用，也鼓勵彼此教學，建立學習社群。

對於打算考高中（尤其是私立或國立名校）的學生，日本確實有補習現象，稱為「塾」。但整體而言，僅有三至四成的中學生會選擇參加塾，且許多塾以「補強自習」或「模擬考試訓練」為主，不像東亞其他地區偏重填鴨式教學。

大多數學生透過以下方式準備考試：

總體來說，日本中學生的考試準備不靠補習，而是仰賴「學校教育體系+家庭自律支持」這套制度共同運作。

日本中學之所以能在相對補習率低的情況下，仍維持學習成果與升學表現，關鍵在於：

這種結構給了學生「為自己而學」的可能性，也讓我們重新思考，是否非得靠補習，才能應對升學挑戰？